Revive Personal Training and Small Groups

PILATES για Eγκύους

PRENATAL PILATES (Για εγκύους)

Η μέθοδος Pilates είναι μια από τις καλύτερες μεθόδους γυμναστικής κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης αλλά και την μετέπειτα περίοδο της σωματικής αποκατάστασης. Το ασκησιολόγιο διαμορφώνεται σύμφωνα με τις ανάγκες της μητέρας και τον σεβασμό προς εκείνη και το μωρό.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης οι μέλλουσες μαμάδες υφίστανται κάποιες φυσιολογικές αλλαγές τόσο σε σωματικό όσο και σε ψυχολογικό επίπεδο. Η εκτέλεση των συγκεκριμένων ασκήσεων, υπό τους ήχους της μουσικής, σε έναν ειδικά διαμορφωμένο και ευχάριστο χώρο θα βοηθήσει τις μαμάδες να συνειδητοποιήσουν και να αποδεχθούν τις αλλαγές αυτές όπως φυσιολογικά έχει προνοήσει η φύση.

PILATES_PRENATAL

Σωματικά, τα οφέλη της μεθόδου θα είναι πολλά και μακροπρόθεσμα, που θα επηρεάσουν θετικά τη μαμά και το μωρό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, του τοκετού, της περιόδου της λοχείας αλλά και στην υπόλοιπη ζωή της ως μητέρα – γυναίκα.
Η τεχνική του Pilates εναρμονίζει κάθε κίνηση με σωστή αναπνοή για να αποφεύγονται οιδήματα και μυικοί πόνοι κατά τη διάρκεια της κυοφορίας. Έτσι η διαδικασία του τοκετού γίνεται πιο εύκολη. Δεν είναι τυχαίο το γεγονός ότι πολλές μαμάδες συνδυάζουν τα μαθήματα ανώδυνου τοκετού με το Pilates και ότι όλο και πιο συχνά μαιευτήρες -γυναικολόγοι και μαίες συστήνουν τη μέθοδο αυτή.
Μία από τις σημαντικότερες μυικές ομάδες που γυμνάζει και αφυπνίζει η μέθοδος είναι το περίνεο. Αυτοί είναι οι μύες που βρίσκονται στη βάση της λεκάνης (πυελικό έδαφος) και είναι υπεύθυνοι, εκτός άλλων, για την καλή στήριξη και μυική ενδυνάμωση των γενετικών οργάνων.
Συμπερασματικά, ο καλός μυικός τόνος των μυών της λεκάνης, κάνει πιο εύκολη την εξώθηση του νεογνού κατά τη διάρκεια του τοκετού. Το περίνεο καθίσταται πιο ελαστικό διευκολύνοντας έτσι την φυσιολογική, χωρίς παρεμβάσεις, έξοδο του μωρού.